"Chế độ ăn giúp bạn đẹp từ răng, tóc đến làn da"

Bạn có thể bất ngờ khi bị chê về mái tóc xơ, chẻ ngọn hay làn da tái xám, nhưng nếu biết cách chăm sóc, bạn sẽ thường xuyên nhận được lời khen về vẻ đẹp của mình. Chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống, vì thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sắc đẹp. Để có làn da đẹp, tóc bóng mượt và đôi mắt sáng, hãy bổ sung protein từ các loại đậu và thịt nạc, cùng với beta carotene từ bí ngô, cà rốt, rau bina và ớt. Chăm sóc bản thân đúng cách sẽ mang lại kết quả mỹ mãn.

Làn da hoàn hảo: Để có làn da đẹp, cần bổ sung vitamin C, giúp sản xuất collagen và duy trì độ đàn hồi. Các loại trái cây có múi như chanh, cam, quýt là nguồn bổ sung hiệu quả.

Móng tay đẹp: Canxi là chìa khóa để có móng tay khỏe, có nhiều trong hạt mè, rau xanh, sữa. Sắt cũng quan trọng để ngăn ngừa gãy móng, có trong thịt đỏ, hải sản và đậu Hà Lan.

Đôi mắt sáng: Bổ sung beta carotene giúp giữ võng mạc khỏe mạnh, mang lại đôi mắt sáng và tinh tường.

Beta carotene có nhiều trong cà rốt, ớt đỏ, ớt vàng, bí ngô và rau bina. Để duy trì răng trắng và khỏe, bạn nên đánh răng 2 lần mỗi ngày và bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa và phô mai. Ngoài ra, nên ăn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh từ dầu cá, thịt nạc, hạt và bơ sữa để có cơ thể khỏe đẹp. Để trông trẻ hơn, đừng quên bổ sung các thực phẩm cần thiết.